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腰椎滑脱的锻炼方法？
补充说明：腰椎滑脱的锻炼方法？
a******W 2019-07-29 19:09
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医生回答(2)
闵元华 主治医师 三甲
提问
腰椎滑脱的锻炼方法，1.仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。2.直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。如果通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗。
2019-07-29 19:59
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎滑脱的锻炼方式较多，可以尝试下每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，如此连续做5~10次。2、就是腿蜷起来，胳膊抱着腿，躺在床上，进行前后的滚床锻炼。这样就能达到腹肌、脊柱前方的肌肉锻炼，把后方的肌肉进行牵拉开，能让腰椎的滑脱向后移位。
2019-07-29 19:36
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