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如何提高肩关节稳定性？
补充说明：如何提高肩关节稳定性？
2019-07-25 11:25
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精选回答(1)
闫秀中 副主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：颈腰椎间盘突出症，骨性关节炎，四肢骨折及矫形，儿麻后遗症及脑瘫等矫形
提问
提高肩关节的稳定性方法是把胳膊弯起来，把手臂平举，可以把杠铃放在手臂上练习静态的力量，杠铃片还要根据个人的情况来决定一次，可以选择3到5分钟。平时有时间的时候，一定要多注意休息，保证充足的睡眠，晚上睡觉的时候尽量选择硬板床，不要选择软床。
2019-07-25 11:42
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提高肩关节动作要领：弯肘、平举手臂、将杠铃片放在手臂上，练习静态力量，根据杠铃片和个人情况，每次3-5分钟，3-5组功能：加强三角肌和肩袖力量，从而增强肩关节的稳定性，特别适合康复。肩袖损伤的疲劳训练。
2019-07-25 11:43
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肩袖(rotatorcuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。
