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20个方法提高基础代谢率？
补充说明：20个方法提高基础代谢率？
2021-07-17 10:13
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陈婧 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，痛风，骨代谢疾病，甲状腺疾病，更年期综合征
提问
提高基础代谢应该每餐4-6分饱,一天5餐,以水果以及蔬菜为主,面食减少甚至不吃.肉类少许,每天的食物分多次.不必刻意比以前少吃,因为身体要去适应你每天的低热量供应,而且你的饮食过于单一,你现在可以多喝些发酵酸奶,将饮食结构改善 ，减肥是一个长久的过程,不要急于求成正常代谢,而且容易反弹。
2022-09-15 05:42
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
