发病时间：不清楚
瘦肩膀
补充说明：瘦肩膀
a******W 2023-04-03 11:20
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医生回答(1)
王倩庞 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
瘦肩的动作主要包括站立、站姿侧平举、俯身侧平举、扩胸运动等。1.站立。背靠墙壁自然站立，将头部、双肩、臀部和脚跟紧靠墙壁，并同时保持颈部放松，一次15分钟。2.站姿侧平举。站立位，双手起始在身体两侧并握哑铃，肘微曲，缓慢的向侧上方举哑铃至双肩水平，再回归起始位置，重复5次。3.俯身侧平举。俯身姿态，尽量间身体俯至与地面平行，腰背平直，挺胸收腹，提高哑铃至肘部略高于肩膀位置即可，再回归原位，重复5次。4.扩胸运动。站立位，两脚同肩宽，两臂弯曲置于胸前，与地面平行且掌心向下，两臂用力向两侧摆动，扩胸时缓慢吸气，屈臂时缓慢呼气，重复5次。
2023-04-03 11:20
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