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吃柑橘有什么好处和坏处
补充说明：吃柑橘有什么好处和坏处
a******W 2023-01-04 14:46
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃柑橘具有补充维生素C、促进消化、润肠通便、健脾益胃、止咳化痰等好处，但同时也会存在味道酸、损伤牙齿、血糖波动等坏处。
1.补充维生素C
柑橘富含维生素C，可以增强机体免疫力，帮助抵御感染。
2.促进消化
柑橘中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善便秘情况。
3.润肠通便
柑橘中含有的水分和膳食纤维有助于软化大便，使其更容易排出体外。
4.健脾益胃
柑橘具有一定的健脾消食作用，可以帮助缓解食欲不振、腹胀等症状。
5.止咳化痰
柑橘中含有挥发油等成分，能稀释呼吸道内的痰液，使之易于咳出。
需要注意的是，虽然柑橘有很多好处，但不宜过量食用，以免引起上火或血糖波动等问题。另外，对柑橘过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-05-03 11:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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