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压力大怎么解压
补充说明：压力大怎么解压
a******W 2023-01-04 14:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大可以通过运动疗法、放松训练、心理咨询、冥想练习、饮食调理等方法来缓解。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如跑步、游泳等来促进大脑内啡肽的释放，达到缓解压力的目的。适合经常久坐的人群，以减轻由长时间静止带来的压力积累。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，从而减少压力。适用于日常生活中感到紧张或焦虑时使用，有助于改善情绪和心理状态。
3.心理咨询
在专业心理医生的帮助下探索和解决个人内心冲突及压力源，提供有效的应对策略。面对长期或复杂心理困扰时，可以考虑寻求专业支持和指导。
4.冥想练习
通过专注呼吸或其他感官体验，提高对当下时刻的觉察力，降低对外部刺激的反应强度。适合在安静环境中每天定时进行，以培养自我调节能力，并提升生活中的平静感。
5.饮食调理
优化饮食结构，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，有助于改善情绪稳定性。对于希望借助食物管理情绪波动较大的人群有益，可作为辅助手段配合其他压力管理策略。
除此之外，建议采取时间管理策略，合理分配任务和休息时间。必要时也可以尝试社交支持，与信任的朋友分享感受，以减轻压力负荷。
2024-03-08 06:40
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肌肉削瘦即为肌肉体积缩小。肌肉体积缩小是肌肉萎缩的症状之一。肌肉削瘦是肌肉萎缩的轻度症状，当病情恶化以后即可出现肌肉萎缩。
症状起因：肌肉瘦削是肌肉萎缩的症状之一，目前肌肉萎缩尚无统一分类。 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。 营养不良也可能导致肌肉瘦削。
可能疾病： 动脉阻塞或狭窄视网膜病变 小儿哮喘性肌萎缩综合征
常见检查：
就诊科室：消化、中医
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
