首页> 精神心理科> 自卑> 自卑> 走出自卑的方法

走出自卑的方法

发病时间:不清楚

走出自卑的方法

补充说明:走出自卑的方法

a******W 2022-11-10 14:07

自卑 心理咨询 心理医生 自卑感

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

走出自卑的方法可采取心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练、正念练习等方法来改善。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者认识自身优势,并建立自信。适用于存在明显自卑情绪且希望通过专业指导改善者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对自我的负面评价及应对方式。此方法有助于识别并挑战不合理的自卑观念,培养健康思维模式。若自卑源于特定事件或情境,可考虑使用认知行为疗法。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可以帮助提高人际交往能力,减少因社交障碍引起的自卑感。对于有明确社交困扰导致自卑的人群有益。
4.自我肯定训练
自我肯定训练旨在帮助个体树立积极自我形象,增强自我价值感。当自卑源于缺乏自我认同时,自我肯定训练是有效的解决方案。
5.正念练习
正念练习通过专注于当下,接受自己的感受来减轻自卑情绪。对于那些希望在日常生活中缓解自卑情绪但不想依赖药物治疗的人来说,正念是一个不错的选择。
无论选择哪种方法,都应根据个人情况灵活运用,并保持耐心与坚持。同时,建议定期评估效果,以确保所采取措施的有效性。

2024-05-04 04:22

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息
适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

长春胺缓释胶囊

1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍失眠)。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。

盐酸氟西汀胶囊

抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。

推荐医生更多

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

钱惠忠 主任医师

提问

杭州城东医院

陈梅芳 副主任医师

提问

杭州城东医院

樊舒婷

提问

杭州城东医院

唐敏

提问

杭州城东医院

张晨露

提问

杭州城东医院