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空腹有氧多长时间比较好
补充说明：空腹有氧多长时间比较好
a******W 2022-11-10 14:05
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医生回答(1)
卢设虹 主治医师 三甲
擅长：消化内科
提问
通常情况下，空腹有氧运动的时间建议控制在30分钟左右，具体时间需要根据自身情况进行判断。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，一般包括慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，还可以促进体内脂肪的燃烧，有利于身体健康。建议患者在空腹时进行有氧运动，有利于促进身体的血液循环，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到减肥的效果。一般情况下，建议患者空腹有氧运动的时间控制在30分钟左右，但具体时间需要根据自身情况进行判断。如果患者身体素质较好，一般可空腹进行30分钟左右的有氧运动。但如果患者身体素质较差，可能需要适当延长运动时间，可空腹进行60分钟左右的有氧运动。
建议患者在日常生活中进行有氧运动时，需要注意控制运动量，避免过度运动，以免引起不适症状。同时，患者在进行有氧运动后还需要注意及时补充水分，以免因过度出汗导致脱水的情况。
2022-11-10 14:05
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