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怎样预防骨质疏松症

发病时间:不清楚

怎样预防骨质疏松症

补充说明:怎样预防骨质疏松症

a******W 2022-09-20 16:33

骨质疏松症 维生素D 骨质疏松 骨骼 牛奶 骨折 肌肉 烟草 尼古丁 乙醇 绝经 唑来膦酸注射液 跌倒

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

预防骨质疏松症可以摄入足够的钙和维生素D、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、定期体检监测骨密度、使用抗骨质疏松药物治疗。
1.摄入足够的钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分之一,维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可增强骨密度,降低骨质疏松风险。保证每日适量食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等,并通过日晒或补充维生素D来提高体内维生素D水平。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨细胞活性,增加骨密度,减少骨折风险。建议进行有氧运动如步行、跑步以及负重训练如举重、跳绳等,以维持适当的肌肉强度与平衡。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用,影响骨形成过程,导致骨质流失加速。提倡戒烟限酒,男性每天不超过25克乙醇,女性不超过20克。
4.定期体检监测骨密度
定期检查骨密度可以帮助及早发现骨质疏松,便于及时干预和管理。建议每年至少进行一次骨密度检测,特别是对于高危人群,如老年人、绝经后妇女等。
5.使用抗骨质疏松药物治疗
抗骨质疏松药物能够抑制破骨细胞活动,促进成骨细胞功能,从而改善骨质量。遵医嘱服用阿伦磷酸钠片、唑来膦酸注射液等药物,以控制病情发展。
骨质疏松患者应避免跌倒,以免因轻微外伤引起骨折。

2024-04-08 04:06

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维生素D

维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒,由淋巴管进入血液,与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用,形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1,25(OH)2D3,它是维生素D最大的生物作用形式,可以促进肠道钙结合蛋白的合成,并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高:①促进肠道内钙、磷的吸收和运转,增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收,使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时,在甲状旁腺素(parathyroid hormone,PTH)的作用下促进钙、磷的吸收,动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期,血钙是正常,血磷略低。当维生素D进一步降低时,即使PTH分泌增加,由于原尿中钙含量的减少,回吸收的钙量不多,此时血钙也降低。

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