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第三腰椎横突综合征怎么锻炼
补充说明：第三腰椎横突综合征怎么锻炼
a******W 2022-09-19 16:55
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
第三腰椎横突综合征可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、核心稳定性训练、针灸疗法、推拿疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过针对性的动作来增强腰部肌肉力量，如燕飞动作、腹肌收缩等。此方法适合于患者在医生指导下，在家中自主完成以达到预期效果。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在强化核心稳定性和纠正异常生物力学负荷，例如使用抗阻侧卧抬腿。针对L3横突综合征时可考虑增加难度以促进身体对称性及减少脊柱负担。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练有助于加强背部和腹部肌肉的力量，常用练习包括平板支撑和桥式运动。这类活动应在专业人员监督下定期进行，以确保正确技术和安全。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来缓解疼痛和改善血液循环，常选穴为肾俞、委中等。对于L3横突综合征引起的局部软组织紧张和疼痛有益，需由有资质的中医师执行。
5.推拿疗法
推拿疗法通过手法作用于经络腧穴以调节气血流通，如揉捻、拨伸等手法应用。此法适用于缓解因长期坐姿不当导致的腰痛症状，但须由经验丰富的医师操作。
建议在专业物理治疗师指导下开展上述训练，以免错误姿势加重损伤。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以预防第三腰椎横突综合征的发生。
2024-04-16 21:55
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第三腰椎横突综合征是腰痛或腰腿痛病人常见的一种疾病，好发于青壮年体力劳动者。由于第三腰椎横突特别长，且水平位伸出，附近有血管神经束经过，还有较多的肌筋膜附着。在正位上第三腰椎处于腰椎生理前凸弧度的顶点，为承受力学传递的重要部位，因此易受外力作用的影响，容易受损伤而引起该处附着肌肉撕裂、出血、瘢痕粘连、筋膜增厚挛缩，使血管神经束受摩擦、刺激和压迫而产生症状。
多发人群：成年人多常见
典型症状： 黄韧带肥厚 腰椎膨出 第3腰椎横突的深部有明显压痛 肌肉撕裂
临床检查： 黄韧带肥厚 腰椎膨出 第3腰椎横突的深部有明显压痛 肌肉撕裂
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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