发病时间：不清楚
老年人高血压吃什么可以降下来
补充说明：老年人高血压吃什么可以降下来
a******W 2022-09-18 21:27
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
老年人高血压可以通过食用燕麦、菠菜、黑木耳、香蕉、脱脂牛奶等食物进行调理，但食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收速度，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低血清总胆固醇的作用。适量摄入燕麦能够促进胃肠道蠕动，改善血液循环，从而辅助降低血压。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能帮助平衡体内钠含量，起到一定的降压作用。同时其还富含维生素C、叶酸等营养素，有利于心血管健康。适当进食菠菜可补充人体所需的矿物质及多种维生素，增强机体免疫力，但需注意不可过量食用，以免引起腹泻或腹痛症状发生。
3.黑木耳
黑木耳中含有的黑木耳多糖具有明显的降血糖和降血脂作用，进而达到辅助降血压的目的。另外，该物质还可以抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化的形成。经常吃黑木耳对于患有高脂血症以及冠心病的人群有一定的好处，但是不建议一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠负担。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的钾元素，而钾元素可以帮助排出体内的钠元素，从而起到辅助降血压的效果。除此之外，香蕉中还含有镁元素，镁元素也具有扩张外周血管的功效。适当食用香蕉可为身体提供能量，且其中的膳食纤维还有助于维持正常的肠道功能，但不宜空腹食用，以免引起血糖波动。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶中富含钙质，可增加胰岛素敏感性，减少体内脂肪堆积，间接发挥降血压效果。此外，它还是天然的睡眠辅助剂，睡前喝一杯有助于提高睡眠质量。长期饮用脱脂牛奶可作为日常补钙的选择之一，但不建议将其替代水来解渴，因为其热量相对较高。
饮食调整是管理高血压的重要手段，患者应避免高盐食品如腌制品。除上述提及的食物外，还可选择低脂乳制品以满足每日所需钙质。适度运动如快走也有助于血压控制，但应在医生指导下进行。
2024-04-18 07:54
举报相关问题
向医生提问
高血压是老年常见疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年高血压患者也相继增多。我国一般把60岁以上的人群认定为老年人，而国外，尤其是大多数发达国家则把65岁及以上作为其老年的标准。高血压是冠心病和脑血管病的主要危险因素，这些心、脑血管疾病在全世界每年导致1200万人死亡。因此，老年高血压的防治及理论研究已成为医学界十分关注的问题。
