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入睡困难怎样解决
补充说明：入睡困难怎样解决
a******W 2022-09-06 16:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难是失眠症的一种表现，患者可通过调整作息时间、改善睡眠环境、放松心情、药物治疗、物理治疗等方式解决。
1、调整作息时间
患者可通过调整作息时间的方式改善入睡困难的情况。患者可在入睡前避免食用可乐、咖啡、浓茶等食物，或者在临睡前适当运动，有助于提高睡眠质量。
2、改善睡眠环境
患者可通过改善睡眠环境的方式缓解入睡困难的情况。建议患者可以在睡前使用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解身体疲劳，从而改善入睡困难的情况。同时，患者还需要注意保持睡眠环境的安静、黑暗，有助于提高睡眠质量。
3、放松心情
精神压力过大、焦虑等不良情绪可能会导致入睡困难的情况加重。建议患者可以通过深呼吸、听音乐等方式放松心情，有助于提高睡眠质量。
4、药物治疗
如果通过上述方式，入睡困难的情况仍无法得到有效改善，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等药物进行治疗。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进机体气血循环，从而改善入睡困难的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果症状持续加重，严重影响到了个人的生活，建议患者及时就医诊治，查明病因后，配合专业医生进行治疗，以免延误病情。
2022-09-06 16:07
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
