发病时间:不清楚
运动后手臂肌肉疼痛怎么办
补充说明:运动后手臂肌肉疼痛怎么办
a******W 2022-08-23 22:54
我要咨询
精选回答(1)
运动后手臂肌肉疼痛可以采取肌肉放松训练、拉伸练习、冷敷、热敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动,建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作来缓解肌肉紧张和疼痛。例如,可以尝试瑜伽中的猫牛式、婴儿式等。此方法适合于轻度至中度的肌肉酸痛,可作为常规锻炼后的恢复手段。
2.拉伸练习
拉伸练习旨在增加关节活动范围及减少肌肉僵硬。如弓步牵拉、侧身扭转等。此类伸展通常在运动后进行以促进血液循环和舒缓肌肉。
3.冷敷
冷敷能够减少组织代谢率和降低神经兴奋性,从而减轻炎症反应和缓解肌肉疼痛。可用冰袋或冷却贴片覆盖患处。当手臂因过度使用而感到轻微肿胀时,冷敷是首选解决方案。
4.热敷
热敷能提高局部温度,促进血液循环,加速代谢废物排出,并且有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可用热水袋或暖湿毛巾覆盖手臂。对于长期不动后引起的僵硬或慢性肌肉损伤效果较好。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用机制,能够抑制前列腺素合成,达到止痛的目的。如果肌肉疼痛严重或持续时间较长,则可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。
针对运动后手臂肌肉疼痛的情况,在处理过程中应避免剧烈运动,以免加重肌肉损伤。同时注意休息,保证充足睡眠,有利于身体恢复。
2024-03-09 07:42
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动,是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验,是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉,以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在,而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因:病因: 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素:刀割、棒击等机械 性刺激,电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素:疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时,释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素:受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理: 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢,作为伤害性感受器,将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动,沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维,经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元,再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质,引起疼痛的感觉和反应。与此同时,快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区,并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查:
就诊科室:神经
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻中度疼痛,如关节痛,偏头痛,头痛,肌肉痛,牙痛,神经痛。