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早醒醒后无法入睡怎样调理
补充说明：早醒醒后无法入睡怎样调理
a******W 2022-08-02 18:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒醒后无法入睡可以尝试中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、心神失养导致的早醒失眠。
2.针灸疗法
针灸可调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑紧张状态，从而促进睡眠。对于存在自主神经功能紊乱者伴有失眠症状时效果显著。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。此方法适合于纠正由于对睡眠担忧引起的早醒问题。
4.松弛训练
松弛训练通过引导患者放松身体各部位肌肉，达到身心放松的效果。对于因压力大而经常早醒的人群有较好的效果。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高睡眠质量，减少早醒发生。适宜于经常久坐缺乏运动导致的早醒现象。
针对早醒且难以入睡的问题，建议调整睡前饮食习惯，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等。保持良好的睡眠环境，确保房间安静、黑暗、凉爽，并尽量维持固定的入睡时间。
2024-03-09 11:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
