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腰椎棘上韧带炎怎么锻炼？
补充说明：腰椎棘上韧带炎怎么锻炼？
2019-06-18 03:28
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
腰椎棘上韧带炎，可以进行抱膝贴胸锻炼、五点支撑法、三点支撑法等锻炼。
1、抱膝贴胸锻炼，患者应该取仰卧位，双手抱膝尽量贴胸，然后再放开，下肢伸直。反复锻炼对于腰椎棘上韧带的恢复有很大的帮助。2、五点支撑法，患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。至少锻炼6个月，能够有效地加强腰背部肌肉的强度，增强脊柱的稳定性。3、三点支撑法，患者把双臂放于胸前，用头顶及双足进行支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力向后延伸。至少锻炼6个月，可以有效地加强腰背部肌肉的强度，增强脊柱的稳定性。
患者日常生活中避免长期伏案工作，睡觉时选择硬板床，避免腰部着凉，注意局部保暖。
2022-07-17 11:57
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黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
如果腰部疼痛，活动障碍等症状不是特别明显。可以锻炼的。比如散步。慢跑等。但是尽量避免剧烈运动。建议到正规三甲以上医院骨科检查，可以做腰部核磁检查等。明确诊断。对症热敷，烤电，按摩，推拿等物理治疗。生活中注意调养，减少腰部活动，避免久坐久站等。
2019-06-19 19:18
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
抱膝盖：患者采取仰卧位，双手和膝盖尽可能靠近胸部，然后松开，下肢伸直。反复运动10-20次，这将有助于棘上韧带的恢复。 2.五点支撑方法：患者以头部，肘部和两脚为支撑点，使背部，腰部和臀部抬起并悬挂。该动作每天进行3次，每次50次，至少6个月的运动。这可以有效地增强下背部肌肉的强度并增强脊柱的稳定性。
2019-06-18 04:34
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腰椎肥大，也称之为肥大性脊柱炎或者退行性脊柱炎，是老年人腰腿痛的常见原因。人到中年，腰椎就开始增生、肥大、长骨刺，几乎所有的老年人均有腰椎肥大。在X片上可见脊柱两侧外形尖锐，像翘起的嘴唇，所以有的X线报告为“唇样增生”。
症状起因：退行性脊柱炎与椎体边缘增生与椎间盘退变有着明显的联系，椎间盘退变后，失去其固有的弹韧性，厚度变薄，椎间隙变窄，从而减弱了椎体对压力的抵抗，椎体和小关节不断受到震荡、冲击和磨损，因而渐渐产生骨刺。骨刺的形成既是一种病理的产物，又是一种变性脊柱的保护性反应。故一般只在初发时有疼痛和不 适，发展到成熟时，症状往往减轻或消失。 此外，损伤和劳损也易导致本病。由于腰部长期负重和过度活动，因此，损伤和劳损机会增多，进一步加速椎间盘退变，弹性减弱，同时引起周围韧带松弛，关节不稳定，导致椎体不断受到创伤刺激，日久形成骨刺。
可能疾病： 肥大性脊椎炎
常见检查：
就诊科室：骨科、老年科
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
辣椒颠茄贴膏
用于风湿性关节炎及骨骼肌和韧带扭伤、拉伤等引起的疼痛。
双氯芬酸二乙胺凝胶
本品适用于缓解局部的疼痛及炎症。局限性软组织病，如腱鞘炎、肩-手综合征和滑囊炎、关节周围病变、四肢与脊柱的骨关节炎；肌腱、韧带、肌肉和关节的创伤后炎症，如扭伤、劳损和挫伤。
丙戊酸钠缓释片
局部治疗由风湿或外伤引起的关节、腱、韧带和肌肉的疼痛、炎症和创伤。包括：关节炎、关节周炎、关节滑膜炎、腱炎、腱鞘滑膜炎、黏膜囊炎、挫伤、扭伤、拉伤、脱位、膝半月板损伤、斜颈、腰疼。法斯通（酮洛芬凝胶）也成功的用于治疗由静脉炎、静脉周炎、淋巴管炎、红斑和皮炎引起的疼痛和炎症。
