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跑步减肥会不会变成肌肉?
补充说明：跑步减肥会不会变成肌肉?
2019-06-17 15:19
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
跑步减肥会不会变成肌肉，需要根据具体情况进行分析，比如与跑步前的热身、跑步的拉伸等有关。
减肥能够消耗脂肪让身体变瘦，不一定会变成肌肉。不过跑步属于一种运动型的方法，如果方法不正确，就会容易变成肌肉。比如经常长时间的跑步，跑步前不进行热身，跑步后也不做拉伸，就可能会使脂肪浓缩堆积形成肌肉。日常跑步结束以后，可以适当地去拍打一下腿部，或者也可以考虑选择其他的方式来减肥，如可以选择抽脂手术达到减肥的效果。
需要注意减肥时不要吃太多油腻的食物，避免影响减肥效果。
2022-07-20 18:49
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曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
跑步减肥会变成肌肉，减肥的方法有很多，可以选择慢跑，跳绳，游泳，跳舞，做瑜伽，如果跑步速度特别快的话会长肌肉，慢跑则不会形成肌肉，跑步减肥需要每天坚持锻炼，三天打鱼两天晒网是没有用的，在减肥期间一定要合理饮食，千万不能暴饮暴食。
2019-06-17 16:57
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
