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孕妇常常失眠怎么办
补充说明：孕妇常常失眠怎么办
a******W 2022-06-28 22:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇失眠可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善或伴有其他症状，建议咨询专业医生或医疗机构进行进一步评估和治疗。
1.中药调理
中医师根据孕期失眠症状开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神定志。适用于因情志不畅、气血失和等原因导致的失眠。需在专业医师指导下使用。
2.针灸疗法
通过刺激特定穴位来调节神经功能，改善睡眠质量。针对孕期失眠伴有焦虑、抑郁等情况时可考虑使用。实施前应排除皮肤感染等问题。
3.认知行为疗法
此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。适合于存在失眠困扰同时伴随过度担忧妊娠相关心理压力者。须由经验丰富的咨询师引导下完成。
4.松弛训练
松弛训练通过渐进式的肌肉放松技巧促进身体与心灵的舒缓，从而辅助入睡。对于缓解孕期由于激素变化引起的紧张不安情绪所致失眠有效。可在睡前进行练习。
5.腹式呼吸法
腹式呼吸法有助于平静内心，提高体内血氧含量，改善睡眠环境。若孕妇存在呼吸系统不适但无其他禁忌证，则可以尝试这种方法调整呼吸节奏。
孕期失眠可能影响胎儿发育及母体健康，请务必遵循医嘱选择合适的非药物治疗方法，并保持良好的作息规律。必要时，应在医生指导下谨慎服用镇静催眠类药物以减轻症状。
2024-02-20 00:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
