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更年期睡不着觉怎么办
补充说明：更年期睡不着觉怎么办
2019-06-12 07:50
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精选回答(2)
刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
更年期睡不着觉一般可以通过调整生活方式、调整饮食、服用药物等方法改善。
1、调整生活方式
更年期睡不着觉可能是精神压力过大、过度焦虑等原因导致的。建议患者可以通过听音乐、看书等方式放松心情，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
2、调整饮食
患者还可以通过调整饮食的方式改善睡不着觉的情况，可以适当吃一些桂圆、红枣、莲子等食物，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡不着觉的情况。
3、服用药物
如果上述方式没有效果，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，有助于改善失眠的情况。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式进行改善。日常生活中，建议患者保持平和的心态，避免过度焦虑。
2023-07-22 03:33
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
更年期对女性来说是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失，导致的失眠多梦，口服一些静心口服液，调理自己的更年期，多参加户外运动，提高自身免疫力，多去广场跳舞遛弯儿，多喝一些红枣粥，适当的吃一些红枣有助于补气血。
2019-06-12 09:38
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
