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怎样缓解入睡困难？
补充说明：怎样缓解入睡困难？
2021-05-31 20:33
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
你好，根据你的描述情况来看的话，想要改善失眠的情况，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，例如卧室要保持清静、清洁、远离噪音、避开光线和刺激，避免在晚上睡觉以前喝茶、喝咖啡和饮料，其次心态很重要，应该有一个乐观向上的心态，祝您生活愉快
2022-09-16 15:18
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
