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怎样缓解精神疲劳？
补充说明：怎样缓解精神疲劳？
2019-05-08 02:49
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精选回答(2)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
缓解精神疲劳的方法有睡眠充足、规律饮食、注意饮食等。
1、睡眠充足：晚上11点至凌晨2点是人体合成物质和器官细胞更新关键时期，保证睡眠7-8小时可缓解精神疲。2、饮食要有规律。三餐定时定量，养成吃早饭习惯，有利于提高记忆力，提高学习效率，能活跃大脑高级部位，产生高度兴奋能够起到缓解精神疲劳作用。3、多吃香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助人体维持肌肉和神经正常功能，能起到缓解精神疲劳作用。
建议心胸要开阔，尽量避免心理疲劳的发生，找到适合自己的的方式来宣泄自己的不良情绪，可以做足疗、按摩或者沐浴，从而促进全身的血液循环和流通，释放体内的压力，缓解大脑疲劳。
2022-09-14 20:55
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
首先尽量要保持心情舒畅，不要过度的悲伤，欣喜，忧虑的心情，不要大起大落。平时的饮食尽量要保养脾胃，一定要清淡，要有节制，多吃新鲜的蔬菜以及水果，吃饭的时候最好要细嚼慢.咽，给身体一个缓冲，平时要有规律的生活习惯，避免熬夜，日出而作，日落而息，可以多进行户外运动，放松心情，提高免疫力，比如登山，慢跑，骑单车，游泳等。
2019-05-08 02:50
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
脑力劳动者要尽可能去户外活动，保证睡眠质量，对保证睡眠质量很重要，要养成定时入寝的与定时起床的习惯。从膳食中摄取营养万分，沐浴使皮肤保持清洁；能改善整个身躯血液循环；按摩促进疲惫不堪消除。总之就是要让自己休息。
2019-05-08 04:40
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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