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骨盆锻炼方法？
补充说明：骨盆锻炼方法？
2021-05-03 04:58
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
根据你提出的问题 ，女性在生产之后可以通过锻炼的方法来帮助修复臀底肌锻炼，可以在平时小便的时候，通过必要的方法来进行锻炼也可以在平时的时候仰卧，头部垫高，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉，停顿片刻再重复收紧，来帮助修复盆底肌。
2022-08-26 23:58
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