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做仰卧起坐怎么呼吸？
补充说明：做仰卧起坐怎么呼吸？
2021-04-29 04:59
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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
做仰卧起坐的时候首先要记得呼吸要特别的有规律，身体向前驱使的时候应该是呼气，身体放松，之后仰卧的时候应该做吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
2023-01-13 15:52
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