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怎么克服恐水？
补充说明：怎么克服恐水？
2019-04-24 14:27
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
克服恐水通常可以适应水环境、了解水深、学会抬头蛙泳等方法。
1、适应水环境。多在浅水中玩耍，学会屏住呼吸，学会漂浮后站立。不要急于学习游泳，给患者的身体一个适应水环境的过程。2、了解水深。游泳后，大多数初学者都害怕去深水，因为患者们不理解由水深引起的未知恐惧。试着用脚在深水中、泳池边、水线和救生圈处触底，理解会减少很多恐惧。3、学会抬头蛙泳。学习蛙泳后，可以在浅水中摘下护目镜，试着抬头蛙泳。可以呼吸并自救，所以不必害怕深水。
建议患者要有一个良好的心态，转移注意力可以减少心中的恐惧。
2022-08-08 19:21
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律医生 副主任医师 其他
擅长：从事神经病学临床、教学、科研工作近20年，对神经内科常见病癫痫、脑血管病、神经系统感染性疾病及疑难危重症有较丰富的临床经验。2017年开设了癫痫专病门诊，主要进行癫痫及脑血管病的诊断和治疗。
提问
根据你的描述，自己平时害怕水，并且又羡慕别人在游艇上玩儿，要战胜恐水的症状，首先应该先接触水。比如可以学会游泳，在学会游泳的时候就会喜欢水，而不是怕水。这时候，再到外面旅游的时候，就可以到游艇上坐着玩儿，不会再出现严重的恐水症状了
2019-04-24 15:02
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
