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腰肌筋膜炎的锻炼方法？
补充说明：腰肌筋膜炎的锻炼方法？
2019-04-23 04:26
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精选回答(2)
张博 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
腰肌筋膜炎的锻炼方法一般有丰胸运动、平板支撑、仰卧起坐等 。
1、丰胸运动：多数患者因长期伏案工作或缺乏运动而出现症状，可通过每天做丰胸运动来缓解。2、平板支撑：做平板支撑不仅可以锻炼肩部和腿部的肌肉力量，还可以锻炼腰部的肌肉力量，可以保持脊柱的直立状态，减少牵引对筋膜的损伤。3、仰卧起坐：患者只需要每天做一些仰卧起坐，就可以锻炼背部肌肉，可以缓解疼痛。
一般情况下，无论站着还是坐着，都要挺胸收腹，保持上半身直立，养成良好的习惯，减少站着或坐着时肌肉和筋膜的负担。
2022-08-23 11:57
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黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
你好，根据你所描述的，这种情况可以进行热敷，按摩理疗等物理治疗，同时可以口服些活血化瘀的痛，止痛药进行治疗。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动，可以适当运动，平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
2019-07-10 21:35
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
当你练习,你可以靠在床上,枕头,双手背后,慢慢地把你的胸部,让头部和胸部离开床,而膝盖挺直,两大腿被迫回到床上大约5秒钟,然后肌肉放松,re-prone在床上,休息3 - 5秒为周期,然后练习。循序渐进，一般每次20-30次，每天练习1-2次。
2019-04-23 06:11
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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