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如何防止早醒
补充说明：如何防止早醒
2019-04-20 17:45
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
防止早醒可以通过调整生活方式、调节情绪、服用药物等方式。
1、调整生活方式
日常生活中可以通过饮食调节、运动等方式来防止早醒。在饮食上，可以多吃一些富含维生素B的食物，如小米、大豆、荞麦等，可以帮助调节植物神经，起到防止早醒的作用。还可以进行适当的运动，如跑步、跳绳等，可以帮助调节内分泌，缓解身体疲劳，从而起到防止早醒的作用。
2、调节情绪
如果长期处于焦虑、紧张等状态，可能会导致早醒。因此，可以通过调节情绪来防止早醒，如听音乐、看电影等，可以帮助调节情绪，从而防止早醒。
3、服用药物
如果患有抑郁症，可能会导致失眠、情绪低落等症状，从而引起早醒。患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物来治疗。
除此之外，还可以通过改善生活环境等方式来防止早醒。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
目前发现自己睡眠质量比较差，而且每天晚上的时候睡的很晚，第2天起来的比较早，但是精神状态不好，这个时候可能导致你出现神经衰弱或者出现恐慌心理的目前需要改善你的睡眠质量的这个时候，建议在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，同时口服热牛奶，你可以口服一些镇静安神的药物，可以口服复方酸枣仁胶囊或
2019-04-29 19:28
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
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