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骨盆底肌怎么锻炼？
补充说明：骨盆底肌怎么锻炼？
2021-04-16 07:22
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刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
骨盆底肌肉练习，考虑有以下几种方法：第一种，首先要俯卧在瑜伽垫上，进行深呼吸，然后将双腿微微抬起，同时将头部向上，要保持腿部和臀部的放松，在进行练习时，要收紧骨盆底肌肉，坚持8到10秒钟 。第二种，可以进行提肛运动，但要注意有规律的进行，平时要避免久坐久立，多注意活动，这种练习方法可以促进骨盆部血液循环，有利于骨骼健康。
2022-09-23 08:40
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头部紧束感是指头部感到紧绷，如带子紧束头部一样。
症状起因：引起头部紧束感的原因很多，如压力过大、紧张过度、神经衰弱、过度疲劳、睡眠质量差、高血压等因素引起。
可能疾病： 外伤性低颅内压综合征 神经衰弱 颈椎病
常见检查：
就诊科室：神经、内科
