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运动中如何预防肌肉痉挛
补充说明：运动中如何预防肌肉痉挛
2019-03-18 05:06
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
运动中可以通过适当热身、保持正确姿势、选择合适的运动强度等方式来预防肌肉痉挛。
1、适当热身
在运动的时候，身体会产生大量的热量，这时身体的代谢会加快，肌肉会发生收缩，以便能够更好的适应运动。但要注意避免在运动的时候，身体产生大量的汗液，导致身体的水分流失，这时可能会引发肌肉痉挛。
2、保持正确姿势
在运动的时候，要注意保持正确的姿势，避免在运动的时候出现姿势不正确，或者是用力过猛等情况，以免导致肌肉受到损伤，产生肌肉痉挛。
3、选择合适的运动强度
在运动的时候，要根据自身的情况量力而行，避免运动强度过大，导致肌肉受到损伤，产生肌肉痉挛。如果肌肉痉挛比较严重，患者需要及时到医院就诊，在医生的指导下通过按摩或者是牵拉等方法来改善。
除此之外，也可以在运动前后适当的进行热身，或者是在运动前后进行冷敷，也可以在一定程度上预防肌肉痉挛。
2023-07-27 03:33
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付颖瑜 三甲
擅长：营养科主任，内分泌科副主任医师，具有扎实的理论基础与技术，对内分泌系统及代谢系统的常见病、多发性病，尤其是糖尿病及其急慢性并发症、甲亢、痛风、肥胖等诊治，有丰富的临床实践经验。
提问
只在运动时出现肌肉筋膜的原因，可能是有缺钙或者是下肢静脉血液循环回流受阻的影响，合适下肢循环不良的原因。建议做下肢静脉血管彩超检查，补充维生素和微量元素钙，在运动前要做好热身运动，运动要逐渐增加运动量，不要在短时间内剧烈运动。
2019-03-18 05:10
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
