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腰椎管狭窄怎样锻炼
补充说明：腰椎管狭窄怎样锻炼
2019-03-01 08:17
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎管狭窄一般可以通过小飞燕、五点支撑法、平板支撑等方式锻炼。
1、小飞燕
小飞燕是指模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，能够锻炼腰背部肌肉，同时还能够改善腰椎管狭窄的症状。
2、五点支撑法
五点支撑法是指在平躺后，将腹部以及双脚用力支撑，能够锻炼腰背部肌肉，同时还能够改善腰椎管狭窄的症状。
3、平板支撑
平板支撑能够锻炼核心肌群，同时还能够锻炼腰背部肌肉，对于腰椎管狭窄的患者，能够缓解腰部疼痛症状。
除此之外，还可以通过游泳、慢走等方式锻炼，但在锻炼时，应注意避免剧烈运动，同时还需注意避免长时间锻炼，以免导致腰椎管狭窄症状加重。
2023-07-22 06:16
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
你好，双手到背至身后握在一起，然后身体腰部以上向左侧弯曲（左侧弯腰）两次，然后站直后，身体腰部以上再向右侧弯曲（右侧弯曲）两次，然后站直身体，再向左做两次，向右做两次，以此类推。做5分钟左右。立正站直，双手倒背至身后握在一起，身体腰部以上向后弯曲，力度适当，不可太大。向后弯曲两次，站直身体，稍停两秒，再向后弯曲两次，做2分钟左右。（注意双手背后握在一起是起一定的支撑作用，减小活动时对腰部冲击太大，感到不适）
2019-03-01 08:30
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医生回答(1)
林云翔 主治医师 三甲
提问
你好，而且要避免久站久坐，而且这时候要注意姿势正确，一般选用硬板床，是可以经受一定锻炼的，保持脊背的生理弯曲，骑自行车等等，但是锻炼的是一般方式主要为盗走，床的话，患有腰椎管狭窄的患者。
2019-03-01 09:29
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
