发病时间：不清楚
腿部肌肉萎缩怎样锻炼
补充说明：腿部肌肉萎缩怎样锻炼
2019-01-30 14:01
我要咨询
精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腿部肌肉萎缩可以通过抬腿、蹲起、高抬腿等方式锻炼 。
1、抬腿
患者可以通过抬腿的方式锻炼腿部肌肉，可以促进腿部的血液循环，有助于改善腿部肌肉萎缩的情况。
2、蹲起
患者也可以通过蹲起的方式锻炼腿部肌肉，可以锻炼腿部的肌肉力量，对于腿部肌肉萎缩的改善有一定的帮助。
3、高抬腿
患者还可以通过高抬腿的方式锻炼腿部肌肉，可以使肌肉得到放松，对于改善肌肉萎缩有一定的帮助。
除此之外，还可以通过跑步、散步等方式锻炼。患者需要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免造成肌肉拉伤的情况。
2023-07-22 06:18
举报
曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
首先，最常见的方法是做下蹲练习。当你第一次开始锻炼时，你应该选择下蹲姿势。当你练习下蹲时，你应该避免膝盖超过脚趾，同时不要腰部塌陷。第二，你可以慢跑。你应该坚持下去，每周至少慢跑两次，以刺激腿部肌肉，达到锻炼的效果。第三，你每天可以骑半小时自行车，锻炼效果更好。
2019-01-30 14:17
举报相关问题
医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
热身活动必须在锻炼腿部肌肉之前进行，而不是直接剧烈运动。尽可能拉伸韧带以防止韧带损伤。首先，你可以下蹲，锻炼腿部肌肉，背靠墙壁，然后像坐在椅子上一样保持静止。背部必须伸直双腿，平行于地面，这样可以修改腿部形状，锻炼肌肉，也可以选择做俯卧撑，这样全身肌肉都可以达到锻炼的效果，同时也要注意合理饮食，多喝水。
2019-01-30 15:42
举报向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
