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腰椎间盘突出症怎样锻炼
补充说明：腰椎间盘突出症怎样锻炼
2018-12-31 19:46
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎间盘突出症可通过打太极拳、做瑜伽等方式进行锻炼。腰椎间盘突出症是由于髓核突出压迫神经根，导致神经根支配区出现肌肉的酸痛或者放射性疼痛，常伴有麻木、无力等症状。
1、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，还可以缓解腰部肌肉疲劳，对腰椎间盘突出症有一定的好处。太极拳是一种缓慢、温和的运动，不会导致腰部肌肉劳损，还有助于改善腰椎间盘突出症引起的不适症状。
2、做瑜伽
做瑜伽可以缓解腰部肌肉紧张，改善腰椎间盘突出症引起的腰部酸痛症状，还可以增强腰部肌肉的力量，提高身体的抵抗力。但需要注意的是，瑜伽动作比较复杂，且动作幅度较大，需要在专业人士指导下进行，以免引起不适症状。
3、其他运动
如游泳、散步等，适当进行这些运动可以缓解腰部肌肉紧张，减轻腰部椎体对人体重量承载的压力，还可以减轻腰部椎体对人体重量承载的压力。同时，这些运动还可以促进血液循环，有利于腰椎间盘突出症的恢复。
此外，还可以进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以改善肌肉紧张，还可以缓解腰部椎体对人体重量承载的压力。但需要注意，这些运动需要在专业人士指导下进行，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-07-22 07:17
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周先明 副主任医师 池州市人民医院 三甲
擅长：泌尿科外科微创治疗，尤其对泌尿系统肿瘤的治疗积累丰富的的临床经验。
提问
腰椎间盘突出的治疗主要还是依靠正规的治疗手段才能康复的。如针灸，理疗，牵引，按摩，手术等。日常保健的治疗也很有效，比如说倒走，卧硬板床，俯卧睡等。侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反反复复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
2018-12-31 19:47
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
