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怎么让骨骼变大？
补充说明：怎么让骨骼变大？
a******W 2018-12-18 14:10
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
补充骨骼生长发育的营养是个好主意。仅就钙补充剂而言，它可分为三代:无机钙、有机钙、氨基酸螯合钙。其中氨基酸螯合钙的吸收率最高。食品级磷酸氢钙也是一种很好的钙补充剂，因为人体骨骼中钙磷比为2:1，钙含量约为30%，磷含量约为16%。由此可见，钙和磷都属于构成人体骨骼的大量元素(不足1%的其他矿物质只能被称为“微量元素”，如锌、锰、铜等)，所以只添加钙而不添加磷。人工合成人体骨组织是无效的。从这个角度来看，补充磷比补充维生素D更重要。磷酸钙中的钙磷比与人体骨骼中的钙磷比接近。
2018-12-18 14:16
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医生回答(1)
赵凯 主治医师 三甲
提问
人体骨骼与先天遗传有着密切的关系，但后天的锻炼也起着很大的作用。建议你去条件较好的健身房。在教练的指导下，你可以参加系统的健身锻炼，这可能对你有很大的帮助。此外，定期补充钙和叶酸也有帮助。补钙来源:补钙除了合理选择补钙制剂外，还应多晒太阳，营养均衡，科学烹调。每天有许多食物可以补钙。这里有一些富含钙的食品:奶制品和奶制品:牛、羊奶和奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、干豆腐、豆皮、豆腐等。鱼、虾、蟹及海鲜:鱿鱼、鱿鱼、鱿鱼、泥鳅、虾、虾、虾、蟹、海带、海藻。蛤蜊、海参、蜗牛等。肉和鸡蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松鸡蛋、猪肉松等。蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻,香菜,葱,黑色的真菌,蘑菇,等。水果和干果:柠檬、紫花苜蓿、苹果、黑枣、杏、橙蛋糕,桃杏、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子、等High-glutinous、荞麦片、燕麦、玉米和其他杂项谷物含有更多的钙比大米和面粉。通常，应该吃适当的谷物。
2018-12-18 14:28
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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