发病时间：不清楚
颈椎管狭窄的怎么锻炼？
补充说明：颈椎管狭窄的怎么锻炼？
2018-10-22 20:25
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精选回答(2)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
颈椎管狭窄一般可以通过颈椎操和颈背部的肌肉锻炼。
１、颈椎操：网上有很多颈椎体操的教程，比较简单的建议是米字体操。将颈椎想象成一把刷子，尽可能缓慢有序地在天空中画出米字，需要在医生的指导下锻炼。２、颈背部的肌肉锻炼：这个练习主要是关于颈部力量，通常可以用双手握住后脑勺，然后一步一步地互相努力，这个需要量力而行。
颈椎管狭窄患者在日常生活和工作中，应注意避免长时间弯腰，如长时间坐在办公桌上或用手机和电脑弯腰玩耍。可以有效减少腰椎间盘突出症和腰椎退变，避免颈椎管狭窄症病程进一步加速。
2022-07-17 11:57
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姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
提问
颈椎管狭窄多是由于长期久坐和不良坐姿引发的，患者多发生在上班族之间，严重的情况会造成患者四肢麻木行动不便和呼吸不顺畅，颈椎管狭窄患者可通过适当的锻炼来缓解病症比如打羽毛球，和慢跑等比较的轻松的运动，以及避免长期久坐。
2018-10-22 20:32
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎管狭窄是一种常见的颈椎疾病，对我们的健康有很大的危害，患者应及时治疗对症下药，平时注意加强锻炼身体，要注意劳逸集合避免长期久坐，不要长时间的看电脑和手机，多去户外走走看看风景，适当扭扭脖子。
2018-10-22 20:36
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四肢麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。健康人手脚麻木，多在长时间处于一种姿势或四肢受压后发生。这类麻木很少超过十分钟，且可迅速消失，也不伴有其他症状。
症状起因：由疾病引起的病理性麻木多无明显诱因，持续时间较长，或反复发作，时轻时重，常伴有其他症状，如脑动脉硬化引起的手脚麻木，可伴有头晕、头痛、记忆力减退、视力减退、血压增高或偏低，血脂增高等改变，且这种手脚麻木是半侧的，病人年龄也偏大;颈椎病引起的麻木是患侧手或上肢麻木，伴疼痛，活动受限;多发性末梢神经炎引起的麻木是肢端(手指、脚趾)对称性麻木，伴疼痛;血栓性脉管炎也能引起趾端或足部发凉、发冷，剧烈疼痛、足背动脉搏动减弱或消失等;如有高血压的患者，反复单侧手脚麻木，应及时去看医生排除病理性麻木。
就诊科室：神经
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