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治抑郁失眠的专科?
补充说明:治抑郁失眠的专科?
v****8 2018-08-20 22:22
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医生回答(2)
失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关。你的失眠可能与你改变作息时间有关。建议你平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,注意劳逸结合,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠。
2018-08-20 22:39
举报建议晚上睡前适量喝些牛奶,牛奶具有镇静、助眠的作用,晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料,日常生活中还要加强营养,多吃蔬菜水果补充维生素,多晒太阳,多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物,禁止进食辛辣刺激性食物,不要吸烟饮酒。
2018-08-20 22:31
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