发病时间：不清楚
我现在才14岁，但是体重却已经到达67公斤，我怎么减肥啊
补充说明：我现在才14岁，但是体重却已经到达67公斤，我怎么减肥啊
9********y 2008-10-03 08:09
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，您可以通过饮食+运动来达到效果，要注意以下三点：
（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。wcx
2018-03-12 12:15
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