发病时间：不清楚
偶尔在某些相似情景的刺激下我又能和以前…
补充说明：偶尔在某些相似情景的刺激下我又能和以前…
补充提问：长期的紧张焦虑
X*******8 2017-05-02 18:17
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精选回答(1)
李景兰 医师 75160部队卫生队
擅长：擅长眼科疾病，为解放军总医院眼科在读研究生；已获得国家三级心理咨询师资格证。
提问
您好，请问您的紧张焦虑有特定的原因和对象吗？建议做一个焦虑量表评分，判断严重程度，决定是否需要药物治疗。有以下几种方法可供借鉴：1.呼吸放松法。深吸气五秒，憋气五秒，用嘴慢慢呼出五秒，连做三组；深吸气五秒，用嘴缓缓呼出五秒，连做三组；用鼻正常吸气呼气，做三组。一般经过调整后，焦虑会减轻，回到当下。2.多阅读，分散注意力。3.把心放在现在正在做的事上，比如刷牙洗脸这样简单的事，身在，心在。
愿能对您有所帮助！
2017-05-02 20:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
