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如何治疗失眠症
补充说明：如何治疗失眠症
a******W 2016-10-11 21:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和腹式呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。上述方法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经系统主导下的身心放松状态。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，可通过深呼吸辅助进入冥想状态。冥想有助于提升意识觉知水平，改善对内部心理过程的认知控制能力，从而缓解由焦虑情绪导致的失眠问题。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通，安神定志。选择心俞、神门等穴位可有效改善失眠状况。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，患者可在医生指导下口服此类药物来达到较好的效果。这类药物具有中枢抑制作用，能够增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，通过延长脑部α波的作用，起到镇静催眠的效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的时间。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，有助于改善失眠症状。
2024-01-17 08:44
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医生回答(4)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
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失眠患者要采取双腿弯屈朝右侧卧：正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
2016-10-11 21:07
举报闵元华 主治医师 三甲
提问
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。
2016-10-11 21:07
举报常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康。
2016-10-11 21:07
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
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中医治疗失眠：一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。
2016-10-11 21:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
