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怎么治疗失眠的方法
补充说明：怎么治疗失眠的方法
a******W 2016-10-10 13:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠的治疗方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和松弛疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药材具有一定的镇静作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分。这些草药具有清热解毒、平抑心火的功效，能有效减轻由心火旺盛导致的心烦不寐现象。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导来改变个体对睡眠的认知和行为习惯，需定期在专业人士指导下完成。该策略旨在纠正不良睡眠观念及模式，建立健康睡眠环境和作息规律，适用于因不良心理因素引起失眠的人群。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日练习数次。此法有助于减少紧张和焦虑感，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，如果长期存在失眠问题，应及时寻求医生的帮助，以便进行全面的身体检查并排除潜在的健康风险。
2024-02-18 23:03
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医生回答(4)
赵凯 主治医师 三甲
提问
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2016-10-10 13:18
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠是件很老伙的事，如果想彻底治好，其实可以找寻大自然的规律，人的身体规律是和大自然有着密切关系的，好比我们一天的时辰是从子时开始，也就是晚上23点开始后进入第二天，而万事万物这个时候好像都开始进行一个修整，白天活动转化为能量，晚上21点至凌晨5点后能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时休息才会有良好的身体和精神状态，所以简单的方法一定要试着早睡，特别是过了一天的子时12点这个时候还没有入睡的话，更是翻来复去睡不着，第二天的精神状态也就不会太好。 其实跟爱睡觉的小孩子生长得好和胖是一个道理，而闹觉的小孩子就有可能出现发育不良。
2016-10-10 13:18
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
2016-10-10 13:18
举报龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好!失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症. 我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。 此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重，而又易反弹。此病影响您的健康，。我希望你抓紧治疗，不要在耽误了。
2016-10-10 13:18
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心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
