首页> 精神心理科> 失眠> 治疗失眠> 怎么治疗失眠

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼,如快走、慢跑等,有助于促进身体新陈代谢,改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量,使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物,如牛奶、香蕉等;同时减少摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、可乐等。这些食物中的成分能够起到镇静催眠的作用,进而辅助改善失眠状况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂,通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效,对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯,有助于缓解焦虑情绪引起的失眠。
5.松弛疗法
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式,在睡前进行放松训练。松弛疗法有助于减轻身心压力,促进自然进入睡眠状态。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品,创造一个有利于睡眠的环境也很重要。

2024-02-19 13:28

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医生回答(1)

郑秀鹏 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

根据您的描述。考虑应该是由于内分泌紊乱导致的身体不适,平时注意饮食和生活习惯调节,可以饮用蜂蜜水以及复合维生素片,避免进食辛辣刺激食物,进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物!

2016-07-07 13:13

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