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通便排毒吃什么？如何才能通便排毒？
补充说明：通便排毒吃什么？如何才能通便排毒？
a******W 2016-05-27 16:32
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精选回答(1)
排毒养颜 医师 盘龙云海药业
擅长：排毒 减肥 养生
提问
你好，建议平常饮食注意点,多吃蔬菜水果,每天早起空腹喝一杯蜂蜜水，润肠道，促进肠胃排毒；保证优质的睡眠质量，切勿熬夜加重身体内分泌失调；保持固定排便习惯，有助形成良好的排毒习惯，并建议在医生指导下服用药物，调节身体内分泌，不能随便用要，加重病情。
2016-05-27 16:30
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廖菊青 主治医师 三甲
提问
通便排毒可以食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜、红薯等食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道健康，但食物本身并不能直接治疗便秘或其他消化问题，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。此外还可以促进胃肠道消化液分泌，进而改善便秘的情况。另外，燕麦中的不溶性纤维可以增加粪便体积并使其柔软易于排出。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌等，这些有益菌群可以帮助调节肠道微生态环境，促进肠道健康，进而达到缓解便秘的效果。适量摄入酸奶可增强肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长繁殖，减少毒素产生，有助于减轻便秘症状。
3.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有吸水膨胀的特点，能刺激肠道蠕动加快，使大便变软而易于排出。适当吃香蕉可以使水分保留在结肠中，促使粪便形成并顺利通过肠道，从而起到预防和治疗便秘的目的。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，其属于非水溶性纤维，可在一定程度上吸收水分并增加粪便体积，从而起到促进排便的作用。膳食纤维在肠道中不易被消化吸收，因此会刺激肠壁，促进肠道运动，改善便秘情况。
5.红薯
红薯富含膳食纤维，其中的不可溶性纤维能够机械地刺激肠道蠕动，促进排便；同时还可以吸附肠道内的有毒物质，帮助身体排毒。长期食用红薯有利于体内废物的排出，但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
日常生活中，建议患者多喝水，保持充足的水分摄入，以促进肠道蠕动和排泄。合理饮食也很重要，应避免高脂、高糖食物，因为它们可能会减缓肠道运动，影响排便功能。
2024-03-06 12:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
