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美白防晒
补充说明：美白防晒
a******W 2016-04-10 22:58
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
美白防晒可以通过使用高效的防晒霜、避免在阳光强烈时段外出、穿戴遮阳帽和衣物、定期进行皮肤检查、均衡饮食并保持充足睡眠等措施来实现。
1.使用高效的防晒霜
高效防晒霜含有UVA和UVB过滤剂，能有效吸收、反射或散射紫外线，保护皮肤免受DNA损伤。选择SPF30及以上的防晒霜，在外出前涂抹于全身，并每2-3小时重新涂抹一次。
2.避免在阳光强烈时段外出
避免在太阳辐射最强的上午10点至下午4点之间长时间暴露于日光下，此时紫外线最为强烈。尽量将户外活动安排在早晨或傍晚，减少中午时段的直接日照时间。
3.穿戴遮阳帽和衣物
物理性遮挡如遮阳帽和长袖衣物可以进一步降低紫外线对皮肤的直接照射量。日常出门时可考虑佩戴宽沿遮阳帽或穿着长袖衣物以提供额外保护。
4.定期进行皮肤检查
定期自我观察与皮肤检查有助于早期发现异常色素沉着或其他潜在皮肤问题。建议每年至少进行一次全面的身体皮肤检查，特别是对于经常暴晒人群。
5.均衡饮食并保持充足睡眠
良好的生活习惯包括均衡饮食和充足睡眠，有助于增强机体免疫力和修复能力，辅助维护皮肤健康。日常生活中注意合理膳食，保证每日摄入足够的维生素C和E以及锌等抗氧化营养素；规律作息时间，确保每晚获得7-8小时高质量休息。
若发现肤色变化较快或伴有瘙痒等症状，应及时咨询专业皮肤科医生进行评估。
2024-02-06 01:27
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医生回答(1)
万明 主治医师 三甲
提问
你好，美白防晒不一定要涂防晒霜，主要是防止紫外线，所以出去的时候尽量打一把防紫外线的伞，这样的话就可以长期不被紫外线照射就可以起到美白的效果，可以用醋美容已在全世界引起重视。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次
2016-04-10 22:56
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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