发病时间：不清楚
多梦怎么办
补充说明：多梦怎么办
a******W 2016-04-05 21:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦可以尝试饮食疗法、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。建议增加富含色氨酸的食物摄入量，如牛奶、香蕉等。色氨酸是一种神经递质前体，在体内代谢后可转化为褪黑素，有助于促进睡眠。因此，适当提高色氨酸含量有利于缓解多梦的症状。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适量运动能够帮助消耗过剩的能量，促进身体进入自然休息状态，从而改善睡眠质量。此外，运动还能减轻压力和焦虑感，减少梦境干扰。
3.中药调理
中医师会根据患者体质和病情开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等安神药材。这些草药具有镇静作用，能平抑心火、安定情绪；对于因心火旺盛导致的心烦不宁、失眠多梦等症状有益处。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列策略和技术，旨在改变不良思维模式和行为习惯。疗程可能需要数周至数月时间。此方法认为过度关注梦境内容会导致其增强，通过正向反馈机制强化梦境记忆。CBT旨在教导个体识别并挑战这种思考方式，从而减少对梦境的关注。
5.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师执行，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点。据信针灸能够调节大脑内神经递质平衡，进而影响梦境产生过程。对于因情志不畅所致之失眠、噩梦等情况效果显著。
需要注意的是，上述治疗方法应遵医嘱进行，以免出现不适反应。同时，保持良好的生活习惯也有助于改善多梦症状，例如避免睡前摄入刺激性食物和饮料，以及建立固定的睡眠时间表。
2024-02-25 07:57
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李同全 主治医师 三甲
提问
根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺，热扰心神引起来的表现，这种情况在睡眠时就会引起来心神不安，从而造成失眠多梦的症状。这种情况可以采取镇心安神的措施进行调理，可以到中医科根据舌象和脉象的表现做一个确诊，确定后对证用中药进行治疗。
2016-04-05 21:25
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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