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怎样治疗失眠
补充说明：怎样治疗失眠
丁*雨 2016-03-12 09:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物。上述食物有助于调节神经功能紊乱状态，缓解焦虑紧张情绪，进而减轻失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静安神的作用，能有效改善因心火旺盛所致的心烦不寐现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。此方法着眼于纠正对睡眠的错误认识，并通过建立良好睡眠环境来优化睡眠质量。
5.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前使用。松弛训练有助于减少身心压力，促进自然进入深度休息状态。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。营造一个安静舒适的睡眠环境对于改善失眠也有重要意义。
2024-02-17 14:37
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医生回答(4)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物。上述食物有助于调节神经功能紊乱状态，缓解焦虑紧张情绪，进而减轻失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静安神的作用，能有效改善因心火旺盛所致的心烦不寐现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。此方法着眼于纠正对睡眠的错误认识，并通过建立良好睡眠环境来优化睡眠质量。
5.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前使用。松弛训练有助于减少身心压力，促进自然进入深度休息状态。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。营造一个安静舒适的睡眠环境对于改善失眠也有重要意义。
2016-03-12 09:42
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
2016-03-12 09:42
举报李敏华 主治医师 三甲
提问
你好！ 治疗（一）
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
2016-03-12 09:42
举报常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！ 中医病因：由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证失眠。
若因年老体衰，气血不足或久病后气血亏损，阴阳失调或思虑过度，劳伤心脾，致令心失所养，身无所住或血虚胆怯，肝失所养，神无所主或血虚胆怯，肝失所养或心肾不交，虚火上亢所致者，谓虚证失眠
2016-03-12 09:42
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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