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如何让阴道紧缩
补充说明：如何让阴道紧缩
a******W 2016-02-16 15:17
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
阴道紧缩可以通过阴道紧缩术、激光阴道紧缩、肌肉锻炼、生物反馈疗法、盆底肌康复训练等方法来实现。如果症状没有改善或者出现不适，应尽快就医以获得专业指导。
1.阴道紧缩术
阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，可能涉及切除部分组织并缝合剩余组织。此措施旨在减少阴道壁的体积和长度，提高其紧张度，从而改善性功能和控制排尿。对于产后阴道松弛、年龄导致的阴道松弛等情况有较好的效果。
2.激光阴道紧缩
激光阴道紧缩利用特定波长的激光作用于阴道壁表面，促进胶原蛋白重组和新生，达到紧致效果。该方法通过刺激阴道壁内的胶原纤维增生，增强支撑结构，适用于因生育或年龄引起的阴道松弛。可改善性生活质量及防止尿失禁。
3.肌肉锻炼
肌肉锻炼包括凯格尔运动和其他盆底肌肉加强练习，每日多次进行，每次持续数秒钟至数十秒不等。这些活动有助于增强盆底肌肉力量和稳定性，对预防和缓解阴道松弛有益。适合所有年龄段人群日常维护。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。通过教导患者如何主动管理压力和焦虑情绪，间接影响生殖系统功能。对于因精神因素导致的阴道松弛具有一定的帮助作用。
5.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练主要包括提肛运动、骨盆底肌肉收缩运动等，每天坚持做两次以上，每次做30分钟左右。上述动作能够有效锻炼到盆底肌群，使肌肉变得更有弹性以及韧性，从而达到紧致阴道的效果。不仅适用于阴道松弛者，也适用于顺产后的产妇。
术后需注意个人卫生，以免感染；同时应避免剧烈运动，如跑步或跳跃，至少一个月内。建议采取健康的生活方式，如合理饮食和规律运动，以支持阴道紧缩效果并维持身体健康。
2024-03-16 00:44
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医生回答(4)
康同全 主治医师 三甲
提问
病情分析：
怎样才能收紧阴道/介绍一些方法
指导意见：
你好.建意你可以到医院让医生给做阴道缩紧术.这样就可以让阴道收紧了.,但是术前要注意没有炎症的情况下才可以.
生活护理：
你好,术后三个月不可以性生活,要注意卫生,防止感染
2016-02-16 15:16
举报李敏华 主治医师 三甲
提问
如何让阴道紧缩 病情分析：
你好,阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性.
指导意见：
改善阴道松弛的运动：
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.
卧式锻炼：
1,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.
2,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.集中精力感受肌肉的收缩与放松.逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的.如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次.
3,另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作.特别要注意的是双腿,双臀,腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟.当练习持续6～8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进.等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐,站或是躺着都可以.
2016-02-16 15:16
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
阴道紧缩可以通过阴道紧缩术、激光阴道紧缩、肌肉锻炼、生物反馈疗法、盆底肌康复训练等方法来实现。如果症状没有改善或者出现不适，应尽快就医以获得专业指导。
1.阴道紧缩术
阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，可能涉及切除部分组织并缝合剩余组织。此措施旨在减少阴道壁的体积和长度，提高其紧张度，从而改善性功能和控制排尿。对于产后阴道松弛、年龄导致的阴道松弛等情况有较好的效果。
2.激光阴道紧缩
激光阴道紧缩利用特定波长的激光作用于阴道壁表面，促进胶原蛋白重组和新生，达到紧致效果。该方法通过刺激阴道壁内的胶原纤维增生，增强支撑结构，适用于因生育或年龄引起的阴道松弛。可改善性生活质量及防止尿失禁。
3.肌肉锻炼
肌肉锻炼包括凯格尔运动和其他盆底肌肉加强练习，每日多次进行，每次持续数秒钟至数十秒不等。这些活动有助于增强盆底肌肉力量和稳定性，对预防和缓解阴道松弛有益。适合所有年龄段人群日常维护。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。通过教导患者如何主动管理压力和焦虑情绪，间接影响生殖系统功能。对于因精神因素导致的阴道松弛具有一定的帮助作用。
5.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练主要包括提肛运动、骨盆底肌肉收缩运动等，每天坚持做两次以上，每次做30分钟左右。上述动作能够有效锻炼到盆底肌群，使肌肉变得更有弹性以及韧性，从而达到紧致阴道的效果。不仅适用于阴道松弛者，也适用于顺产后的产妇。
术后需注意个人卫生，以免感染；同时应避免剧烈运动，如跑步或跳跃，至少一个月内。建议采取健康的生活方式，如合理饮食和规律运动，以支持阴道紧缩效果并维持身体健康。
2016-02-16 15:16
举报闵金华 主治医师 三甲
提问
如何让阴道紧缩 你好，练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。
指导意见：
建议1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2016-02-16 15:16
举报向医生提问
阴道紧缩术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行和使用私处细胞活力因子进行修补，通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
手术时间：一般是30分钟
相关疾病： 阴道壁脱垂
注意事项： 时间最好选择在月经干净以后五天到距下次月经来潮前一个星期这段时间内，因为如果手术以后太短时间内月经来潮，会增加感染，不利伤口愈合。另外手术距月经太近会增加术中...
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