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俯卧撑呼吸法
补充说明：俯卧撑呼吸法
a******W 2015-11-15 19:51
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
俯卧撑呼吸法可以通过腹式呼吸训练、胸式呼吸训练、瑜伽呼吸法等治疗措施进行改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常包括深吸气、憋住数秒再缓慢呼出的过程。此方法有助于增加肺活量并改善气体交换效率，从而缓解因通气不足引起的相关不适症状。
2.胸式呼吸训练
胸式呼吸训练涉及练习者采用深度且快速的呼吸方式，使胸部充分扩张和收缩。这种锻炼有助于增强心肺功能及耐力，并可减轻因呼吸系统功能减弱导致的心悸、气促等症状。
3.瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法包括多种技巧如“完全克里亚”、“火焰呼吸”等，在指导下帮助患者放松身体同时调整呼吸模式。这些技法旨在提高肺部清洁度、降低压力反应，并可作为非药物手段辅助管理某些与情绪波动有关的健康问题。
在进行俯卧撑呼吸法时，应保持颈部自然伸直，不可过度前屈，否则可能会造成颈椎损伤。此外，饭后不宜立即进行俯卧撑呼吸法，以免引起消化不良。
2024-01-11 15:04
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医生回答(1)
周扬 主治医师 三甲
提问
做俯卧撑时的呼吸节奏，要根据你的“起伏”（手臂的屈伸动作使身体上下起伏）频率来确定，往往频率高的，也就是“起伏”较快，通常是训练“快”肌纤维，这种肌纤维能够提高运动员的爆发力，适用于一些短时间，度，高频率的运动项目；另一种情况是频率低的，也就是“起伏”较慢，通常是训练“慢”肌纤维，这种肌纤维能够提高运动员的耐力，适用于一些长时间，中低强度的运动项目。 对于频率高的，呼吸的节奏一般是第一次屈臂之前吸气，做2~4次屈、伸臂后屈臂是呼气，伸臂后吸气。当因肌肉能源的需求导致呼吸频率加快后可适当加快呼吸频率。 对于频率低的，呼吸的节奏可按照一次屈、伸臂完成一次呼、吸气！
2015-11-15 19:50
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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