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我有点脂肪肝怎样通过锻炼达到减肥
补充说明：我有点脂肪肝怎样通过锻炼达到减肥
a******W 2015-10-08 19:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
轻度脂肪肝可以通过饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼和体重管理等非药物治疗手段来改善。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维及水分摄取量来实现。有助于肝脏负担减轻，促进体内脂质代谢，从而改善脂肪肝状态。
2.有氧运动
建议每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟的中度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。提高心肺功能，加速脂肪燃烧，有助于消耗多余脂肪并改善脂肪肝。
3.肌肉锻炼
选择适合自己的力量训练计划，包括哑铃卷腹、俯卧撑等，每周至少进行2-3次。增强肌肉代谢效率，有助于长期维持减脂效果，并辅助改善脂肪肝。
4.体重管理
合理安排饮食结构，避免暴饮暴食，同时配合适当运动，如慢跑、跳绳等。肥胖是导致脂肪肝的重要原因，适当减轻体重可有效缓解病情。
在调整饮食结构的同时，应保证营养均衡，避免盲目节食，以免影响身体健康。此外，定期复查肝功能和超声检查，监测病情变化也是非常必要的。
2024-01-09 05:37
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状。仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖。脂肪肝病人多于体检时偶然发现。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。肝脏轻度肿大可有触痛，质地稍韧、边缘钝、表面光滑，少数病人可有脾肿大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞计数增多，误诊为急腹症而作剖腹手术。此外，脂肪肝病人也常有舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。少数病人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。重度脂肪肝患者可以有腹腔积液和下肢水肿、电解质紊乱如低钠、低钾血症等，脂肪肝表现多样，遇有诊断困难时，可做肝活检确诊。
2015-10-08 19:58
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脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
多发人群：所有人群，肥胖人群，体质超重肥胖者占64%。
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）
