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哑铃健身胸肌
补充说明：哑铃健身胸肌
a******W 2015-10-02 09:35
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
哑铃健身胸肌可以采取胸肌锻炼、功能性训练、肌肉拉伸等方法来锻炼胸肌。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.胸肌锻炼
胸肌锻炼通常包括平板卧推、上斜卧推和下斜卧推等多种动作，在使用哑铃的情况下完成一系列的动作来增强胸肌。此措施有助于提高胸肌的力量和体积，从而改善胸部形态和功能。
2.功能性训练
功能性训练旨在通过模拟日常生活中的活动来提高身体的整体功能，可能涉及使用哑铃进行平衡、稳定性和核心力量练习。这样的训练可以帮助提高身体对日常活动的适应能力，减少受伤风险，进而支持胸肌的功能性表现。
3.肌肉拉伸
肌肉拉伸应在锻炼前后进行，可采用静态拉伸法，针对胸肌进行针对性拉伸。这样能够增加关节柔韧性，放松紧张的肌肉，促进血液循环，防止乳酸堆积，缓解肌肉酸痛的症状，同时也有助于预防运动损伤的发生。
在进行哑铃健身胸肌时，应注意逐渐增加重量和难度，以避免过度疲劳和受伤。此外，定期休息并给予足够的恢复时间对于促进肌肉生长至关重要。
2024-03-03 15:34
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
哑铃健身胸肌可以采取胸肌锻炼、功能性训练、肌肉拉伸等方法来锻炼胸肌。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.胸肌锻炼
胸肌锻炼通常包括平板卧推、上斜卧推和下斜卧推等多种动作，在使用哑铃的情况下完成一系列的动作来增强胸肌。此措施有助于提高胸肌的力量和体积，从而改善胸部形态和功能。
2.功能性训练
功能性训练旨在通过模拟日常生活中的活动来提高身体的整体功能，可能涉及使用哑铃进行平衡、稳定性和核心力量练习。这样的训练可以帮助提高身体对日常活动的适应能力，减少受伤风险，进而支持胸肌的功能性表现。
3.肌肉拉伸
肌肉拉伸应在锻炼前后进行，可采用静态拉伸法，针对胸肌进行针对性拉伸。这样能够增加关节柔韧性，放松紧张的肌肉，促进血液循环，防止乳酸堆积，缓解肌肉酸痛的症状，同时也有助于预防运动损伤的发生。
在进行哑铃健身胸肌时，应注意逐渐增加重量和难度，以避免过度疲劳和受伤。此外，定期休息并给予足够的恢复时间对于促进肌肉生长至关重要。
2015-10-02 09:37
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
