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减肥比赛
补充说明：减肥比赛
a******W 2015-09-27 10:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥比赛中，参与者可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法来实现减重目标。如果体重下降过快或出现不适，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来实现减重目标，每日控制总卡路里摄入量低于身体所需。此方法有助于调整机体新陈代谢状态，促进脂肪分解及消耗；长期坚持可有效改善肥胖状况。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重等，在专业人士指导下制定计划并严格执行。运动能提高基础代谢率、增强肌肉含量从而增加能量消耗；同时也能帮助塑造身材线条。
3.行为疗法
由专业心理医生或营养师引导患者建立健康的生活习惯，包括规律作息、平衡饮食等。行为疗法旨在改变患者的思维模式和行为方式，使其能够长期保持良好的生活习惯；这对于预防反弹非常重要。
4.中药调理
在中医师指导下使用具有健脾祛湿、消食导滞作用的中药材如茯苓、山楂等制成汤剂或丸散服用。中药可通过调节体内气血阴阳平衡来辅助减轻体重，并且副作用相对较小；但需注意个体差异及可能存在的禁忌证。
5.代谢手术
代谢手术通常是在全身麻醉下进行的微创手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等。这类手术可以直接限制食物摄入量或者影响吸收功能，进而达到减轻体重的目的。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。必要时可在医师指导下补充维生素B群及铁质，以支持新陈代谢过程。
2024-02-18 08:20
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医生回答(4)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，
跳绳减肥
跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
2015-09-27 10:59
举报闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
2015-09-27 10:59
举报万明 主治医师 三甲
提问
你好！运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
2015-09-27 10:59
举报冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！运动减肥
概述
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2015-09-27 10:59
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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