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怎样补充胶原蛋白
补充说明：怎样补充胶原蛋白
a******W 2015-09-13 19:16
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医生回答(2)
曹天云 主治医师 三甲
提问
您可以在日常生活中多注意饮食一些含胶质的食物,如牛蹄筋,猪蹄,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨中,都富含胶原蛋白.其次,饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.最后,尽量避免食用高脂肪食物.高热量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化.如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑,皱纹等的风险.
2015-09-13 19:15
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
胶原蛋白主要存在于动物结缔组织中，包括皮、经、软骨中，鱼类表皮中含量最高。但是蛋白质进入人体消化道后是要被分解成氨基酸才能被吸收，吸收后将作为各种蛋白质的合成原料，也就是说我们吃的胶原蛋白被吸收后就不一定是胶原蛋白了。所以可以通过吃其他含蛋白质量高的食物来补充氨基酸，促进各种蛋白质的合成，当然也就包括了人体胶原蛋白。1、如果不爱吃可以试试喝骨头汤、鱼汤。 2、含蛋白质量高的食物主要是瘦肉、豆类及豆制品、蛋奶类。 3、足量的维生素也可以改善皮肤环境，可以在每日饮水中加入几滴柠檬，口感微酸即可，日常饮食以素食为主，每天一顿饭有瘦肉或鱼肉即可，零食可以是可生吃的蔬菜及水果。
2015-09-13 19:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
