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医生回答(2)

石珊珊 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

随着现代人生活物质水平的提高,人们的生活过的越来越好,但是生活水平的提高也带来了很多的问题,疾病的发病率越来越高,躁狂症就是一个典型的例子。为了更好的预防躁狂症,了解一些失眠的危害,会有助于疾病的尽早治疗。
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。3、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

2015-08-20 22:45

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赵丽 主治医师 三甲

提问

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点

2015-08-20 22:45

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疾病百科

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失眠症 (不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有:原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

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