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防上火
补充说明：防上火
a******W 2015-08-19 17:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
防上火可以采取饮食清淡均衡、充足睡眠、适量运动、保持心情愉悦、避免过度疲劳等措施。
1.饮食清淡均衡
饮食清淡均衡可以减少辛辣、油腻食物摄入，有利于减轻消化系统负担，降低上火风险。日常生活中注意合理膳食，尽量食用新鲜蔬菜水果和粗粮等低脂食品，避免过多摄入高热量食物。
2.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于身体恢复和修复，提高免疫力，从而减少因抵抗力下降而引发的上火症状。成人应确保每天获得7-9小时的高质量休息，可通过制定规律作息或睡前放松技巧来实现。
3.适量运动
适量运动可促进血液循环与新陈代谢，增强体质，改善内环境稳定性，降低发生上火的概率。建议每日进行适度强度的有氧运动如快走、慢跑等，避免剧烈运动导致身体消耗过大。
4.保持心情愉悦
保持心情愉悦能够通过神经系统调节内分泌状态，进而影响免疫功能及代谢过程，达到预防上火的目的。平时可以通过听音乐、看书等方式缓解压力，也可以尝试冥想或者深呼吸练习以帮助调整心态。
5.避免过度疲劳
避免过度疲劳有助于维持机体正常生理功能，防止因劳累引起的免疫功能低下而导致上火。日常生活中要注意劳逸结合，不要长时间熬夜或过度脑力劳动。
若出现持续性口舌生疮、咽喉肿痛等症状，应及时就诊。
2024-03-13 03:47
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医生回答(1)
曹天云 主治医师 三甲
提问
生活规律多吃蔬菜水果
要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
2015-08-19 17:19
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上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。而常见的上火症状则有“心火”和“肝火”。
症状起因：实火：过度食用让人“上火”的食物 1.油炸或火烤的食物：不管任何食物，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。 2.大蒜、辣椒等刺激性食物：是上火的主要原因之一。 3.热性水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。很容易引起火气。 4.肉类：过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，导致上火。 5.酒类：酒精在30%以上的酒类最易上火。 6.中药补品：几乎所有补药都容易引起火气大。 虚火：多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。 从现代医学的角度看, 上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种准病态上火, 就是进行激烈免疫的阶段, 是内分泌失调的结果。引起"上火"是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。若平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于"应激状态"。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。 这是一个很富有中国特色的问题。并不是说中国人的身体比较特殊，只有中国人才会“上火”，而是因为“上火”是中医对许多症状的一个笼统、模糊的说法，因素很多，因此在现代医学中不可能找到对应的称呼。例如口腔“上火”症状，有的可能是因为缺乏维生素B2导致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏维生素C导致的牙龈、粘膜出血，更常见的可能是细菌、病毒感染引起的炎症，有的可能还与新陈代谢、内分泌变化有关。不同的病因要做不同的治疗。缺维生素引起的要适量补充维生素，细菌感染引起的要使用抗菌、消炎药。
就诊科室：中医
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